Starfit Futuristic Mega Gym
Pentingnya Jaga Imun Tubuh
Imunitas tubuh manusia adalah bagian terpenting dalam menjaga kekebalan tubuh kita, berbagai cara mungkin kita sudah lakukan dalam meningkatkan imunitas tubuh seperti menjaga pola makan, minum, multivitamin, hingga berolahraga.
Olahraga adalah salah satu cara terbaik dalam mambangun imunitas tubuh kita. Dari banyaknya ragam jenis olahraga yang dapat dijadikan sebagai kegiatan untuk meningkatkan imunitas tubuh, mulai dari olahraga dengan intensitas rendah. Berikut beberapa jenis olahraga yang dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh.
- STRENG TRAINING
Streng training atau latihan kekuatan seperti angkat beban bukan hanya latihan yang dapat menguatkan lengan. Angkat besi dan juga latihan kekuatan dapat meningkatkan aliran darah keseluruh tubuh dan juga dapat mengurangi stress. Intensitas latihan kekuatan yang dilakukan juga punya tambahan efek signifikan pada sistem kekebalan tubuh.
- HIGHT INTENSITY INTERVAL TRAINING (HIIT)
Ada beberapa rutinitas olahraga yang dapat membuat jantung kamu terpompa, salah satunya adalah HIIT. Namun ada baiknya HIIT dilakukan tidak dalam jumlah yang berlebihan dalam seminggu. Karena olahraga yang berlebihan justru dapat menjadi bomerang bagi sistem kekebalan tubuh. Moderasi atau pengaturan intensitas agar tidak berlebihan adalah kunci dalam hal olahraga apapun.
- JALAN KAKI
Ternyata aktivitas ringan yang kita lakukan sehari hari ini mampu menjadi imunitas tubuh kita agar bekerja sebagaimana mestinya. Satu studi melacak 1.000 orang dewasa selama musim flu, dan mereka yang berjalan kaki selama 30 hingga 45 menit sehari memiliki hari sakit 43% lebih sedikit dari pada mereka yang tidak.
- LOMPAT TRAMPOLIN
Meski didominasi gerakan melompat, trampolin tergolong olahraga yang low impact alias lebih ramah dilutut. Meski begitu, intensitasnya tidak kalah dahsyat dalam membakar kalori dan mendetoksifikasi tubuh. Melompat-lompat di atas trampolin merupakan alternatif latihan dalam ruangan yang mampu meningkatkan detak jantung.
