Loading

Atur Pola Makan Untuk Turunkan Berat Badan

Mengatur pola makan guna menurunkan berat badan sangatlah penting, oleh karena itu kita perlu tahu makanan apa saja yang cocok dan waktu yang tepat untuk sarapan, makan, ataupun mengemil.

  • SARAPAN SEBELUM JAM 09.00

Sarapan yang mengenyangkan namun ringan untuk dicerna seperti smoothies, salad, atau oatmeal

  • NGEMIL 2 JAM SETELAH SARAPAN

Kamu bisa mengkonsumsi buah atau sayur seperti jeruk, apel, atau edamame.

  • MAKAN SIANG 12.00-14.00

Untuk makan siang dapat dilakukan dengan porsi seperti biasa namun dengan nutrisi tercukupi di dalamnya

  • NGEMIL 3 JAM SETELAH MAKAN SIANG

Untuk cemilan setelah makan siang ini kamu bisa memakan makan yang direbus/kukus seperti jagung atau pisang

  • MAKAN MALAM SEBELUM JAM 20.00

Lakukan makan malam sebelum jam 20.00. kamu dapat memakan makanan dengan kandungan serat yang tinggi seperti buah atau sayuran