Bagaimana Cara Untuk Membentuk Otot Perut?

Siapa yang tidak ingin mendapatkan bentuk abs perut yang kuat dan bagus? tentu semua ingin memiliki bentuk otot perut yang baik. Namun, tahukah kamu gerakan latihan yang bisa menguatkan dan membentuk otot perut selain mengandalkan gerakan crunches dan plank? Ada banyak sekali jenis latihan yang dapat dilakukan, berikut beberapa latihan yang dapat menguatkan dan membentuk otot perut.

1. BENCH CRUNCH
   Gerakan latihan pertama yang dapat menguatkan serta membentuk otot perut ialah bench crunch. Dikutip dari Live Strong, latihan ini menggunakan bangku latihan beban pan (bench) yang biasa ada di gyrn. Bentuk latihan bench crunch membentuk pembentukan otot perut makin kencang dan terlihat jelas.
2. SIT UP
   pasti sudah banyak yang mengetahui bahwa latihan sit up membantu untuk membentuk otot perut. menurut seorang dokter, sit up ini memang merupakan olah raga untuk melatih dan mengencangkan otot perut
3. CABLE ROTATION
   Latihan lain yang dapat dilakukan adalah latihan cable rotation, latihan ini dilakukan dengan menarik handle hingga sudut 45 atau 90 tanpa mengubah postur tubuh
4. SWISS BALL ROLLOUT
   melatih otot perut juga digemari oleh wanita agar mendapatkan bentuk perut yang lebih baik. namun dibandingkan dengan latihan berat menggunakan dumbell, para wanita mungkin akan suka melakukan gerakan latihan swiss ball rollout ini gerakan latihan dengan bola stabilitas ini dapat dilakukan 8-12 kali hingga tubuh terbiasa
5. BICYCLE CRUNCH
   dilansir dari situs Healthline, bicycle crunch merupakan modifikasi dari gerakan dasar crunch. bicycle crunch dilakukan dengan menggerakkan kedua kaki layaknya sedang bersepeda. gerakan ini akan menguatkan dang mengencangkan otot perut